德国静心协会

正念活动体验日

主持：道兰、善明、道果、道因、李芊樾

主办：慕尼黑慈舟静心学堂

6月6日｜慈舟学堂·正念生活体验日 由慧东师兄带领 在忙碌纷扰的日常中，我们的身心常常被各种信息裹挟，习惯了向外追逐，却少有机会真正停下来，回到自己。 6月6日（周六，德国时间），慈舟学堂特别举办 “一天正念生活体验日”，本次活动将由慧东师兄全程带领，邀请大家暂时放下手机、放慢脚步，以一天的时间体验一种简单、清净而觉知的生活方式。 这一天，我们将通过受持八观斋戒、过午不食、止语共修，帮助自己暂时离开惯性的消耗，回归清明、专注与安住；并在慧东师兄的带领下，通过盘坐、行禅、呼吸练习、松风茶会与正念观呼吸等课程，在身体、呼吸与当下之间重新建立连接。 体验三项共修约定： • 受持八观斋戒，过午不食 —— 体验简朴清净，培养觉察与节制 • 全天不使用手机 —— 放下外界讯息干扰，让心真正安住 • 正念禅修期间止语 —— 在安静中向内观照，与自己深度相遇 这不是一次知识性的学习， 而是一场亲身实践的体验。 在静坐中觉察呼吸， 在行走中安住当下； 在茶香里体会清明， 在一日的清净中，重新感受生命本具的安然与自在。 无论你是否有禅修经验，只要你愿意给自己一天时间，放下惯性的忙碌，回到当下，这场体验都将是一次珍贵的相遇。 愿我们在慧东师兄的带领下，于正念中： 放下、觉察、专注、安住； 在清净的一日修习中，遇见更真实、更明澈的自己。

正念抄写

主持：美斌

主办：慕尼黑慈舟静心学堂

在快节奏的生活中，我们常常被繁杂的信息与事务牵引，难得拥有一段真正属于自己的安静时光。正念抄经活动邀请您放下忙碌，以笔为媒、以字为舟，在一笔一画之间回归当下，体验内心的宁静与专注。 抄经不仅是一种传统文化的传承，更是一种正念练习。当我们专注于每一个字的书写时，思绪逐渐沉淀，呼吸趋于平稳，内心也在专注与觉察中获得片刻安住。无需书法基础，也无需宗教背景，只需带着开放与平和的心，感受书写过程中的专注、宁静与自在。 活动过程中，我们将共同营造安静祥和的氛围，在专业引导下进行正念静心与抄写练习。无论是希望缓解压力、提升专注力，还是寻找内心平衡与自我觉察的朋友，都能在这一段时光中收获属于自己的体验。 一笔静心，一念归真。 愿我们在墨香与文字之间，与自己相遇，感受当下的清明与安宁。

剩余 6 个名额

正念抄经

主持：美斌

主办：慕尼黑慈舟静心学堂

在快节奏的生活中，我们常常被繁杂的信息与事务牵引，难得拥有一段真正属于自己的安静时光。正念抄经活动邀请您放下忙碌，以笔为媒、以字为舟，在一笔一画之间回归当下，体验内心的宁静与专注。 抄经不仅是一种传统文化的传承，更是一种正念练习。当我们专注于每一个字的书写时，思绪逐渐沉淀，呼吸趋于平稳，内心也在专注与觉察中获得片刻安住。无需书法基础，也无需宗教背景，只需带着开放与平和的心，感受书写过程中的专注、宁静与自在。 活动过程中，我们将共同营造安静祥和的氛围，在专业引导下进行正念静心与抄写练习。无论是希望缓解压力、提升专注力，还是寻找内心平衡与自我觉察的朋友，都能在这一段时光中收获属于自己的体验。 一笔静心，一念归真。 愿我们在墨香与文字之间，与自己相遇，感受当下的清明与安宁。

剩余 5 个名额